当我们遇到压力大、情绪低落或者是挫折时，我们需要进行心态的自我调节。为了更好地适应环境和应对困难，我们需要了解心态调节的方法和技巧。
我们需要学会认知重构。认知重构是指通过改变思考方式，来调整情绪和行为。我们经常会被负面的情绪所困扰，例如焦虑、恐惧、沮丧等等。这种情绪产生的原因可能是我们对某些事情过于敏感，或者是我们对自己的能力产生怀疑。我们需要意识到这种负面情绪的存在，并且学会用更积极、更理性的思考方式来替代它们。例如，我们可以告诉自己，没有什么事情是完美的，失败并不意味着我们是无能的，每个人都会犯错，重要的是我们从中吸取经验教训。
我们需要学会情绪调节。情绪调节是指通过自我控制和调整来达到情绪平衡的目的。在遇到压力和困难时，我们很容易陷入情绪低谷，这时候我们需要有一些有效的情绪调节方法来帮助我们走出困境。例如，我们可以通过深呼吸、冥想、运动等方式来缓解紧张和焦虑，或者是通过与朋友聊天、听音乐等方式来提高心情和情绪。
我们需要学会自我激励。自我激励是指通过自我引导和激励来提高自己的积极性和主动性。在面对挑战和困难时，我们需要找到一些激励自己的方法，鼓励自己不断前进。例如，我们可以给自己制定明确的目标并逐步实现，或者是经常回顾自己的成就和进步，从而激发自己的自信和动力。
其实心态的自我调节是一项非常重要的技能。通过了解和掌握心态调节的方法和技巧，我们可以更好地应对困难和挫折，提高自身的适应能力和心理素质。同时，我们也可以更加积极地面对生活中的各种变化和挑战，把握机遇，迎接未来。(作者:海枫)
午后的一缕阳光透过窗户洒在《雾都孤儿》的书皮上，我轻触阳光的温暖，心怀期待地接着书本的尾声页静静地读了下去。“两个孤儿经历了逆境的考验，并将教训铭记在心——宽恕他人，相亲相爱，热诚感谢庇护并保全了他们的上帝。他们得到的是真正的幸福。”
合上书本，我细细地思索:“幸福是什么？”“是宽恕他人，相亲相爱？”是的，拥有这一美好品质可以获得幸福是不容置喙的事实。“但如何才能拥有宽恕他人，相亲相爱的美好品质？这种美好品质能否完整地概括“幸福”，或者说这是获得幸福的唯一途径吗？”
于是，我沿着“宽恕他人、相亲相爱”这条溪流追根溯源，终于寻觅到了幸福之河的源头。
曾记得冰心说过:“我自己是凡人，我只求凡人的幸福。”冰心是凡人，奥利弗是凡人，生活在这大千世界的我们都是凡人。如何定义凡人的幸福我不得而知，因为“智者乐水，仁者乐山”，每个人的需求与期望是不同的。但事实上无论是“一日三餐的好坏”，“情感世界的盈亏”等等，你从中汲取的幸福养分有多少，没有衡量的标准，也没有人可以代你发声。幸福与否只有你自己说了算，只有你的心态说了算。
这种心态是平和的。就像奥利弗在面对悲惨的遭遇之后，不是想着去报复，而是心平气和地想着自己得到的爱，于是他才会不计前嫌地去原谅，去宽恕，去和周围的人相亲相爱。从而获得了更大的幸福。有人说:“人生必须经历了苦难、孤独之后，才会真正做到心态平和地对待生活。”我想这种转变的发生，不是因为经历了苦难、孤独之后，生活可怜你而对你施以温柔，而是你懂得了怎样去抓住并珍惜一直被你隔绝心外的点滴小事背后的欢愉。
少不更事的我们总是容易情绪激荡，爱埋怨、发脾气。认为自己想要的东西必须得到，如果得不到就是别人亏欠了自己，就是这个环境，这个世界待自己不公。但当经历了一些事情后，总会情绪平和。这不是因为我们的棱角被这些伤痛或者挫折磨平了，而是我们懂得了面对许多事情生气不但没有用，而且最后受伤害的只有自己或者说受损的只有自己的健康。于是我们选择静下心来解决问题或者选择遗忘。当我们内心回归平静去细心体察生活，发现原来每个人手里都会有一本难念的经，而自己手里的并不是最难念的那一本，所以自己经历的那一些事情也就不那么关乎痛痒了。于是我们的心宽了，眼前明亮了，学会珍惜我们拥有的，最终得到了真正的幸福。
幸福是一种心态。简简单单的七个字在你的视野里或许不止一次地出现，你或许赞同或许表示深有感受。不同的人经历不同，明白这个道理的时间和领悟的程度会有所不同。但这种早晚和程度却往往能决定一个人一生的宽度和心态所能达到的高度！孔子说过:“五十而知天命，六十而从心所欲不逾矩”。天命到底是什么？是年纪的增长，使老人对寿命的长短看淡了。是老人全力以赴为长寿做努力，却不问结果顺其自然。虽然作为年轻人的我们目前不能达到看淡生死的水平，但是我们可以试着去体悟“幸福是一种心态”这句话，可以用平和的心态去对待周围的人和事，敢拼、敢笑、敢赢；敢释怀、敢大哭、敢失败。就像奥利弗一样，敢顺从、敢反抗；敢弱小、敢强大；敢怨恨、敢宽恕！
当我盯着“雾都孤儿”这几个字的时候，我的脑海里不止一次地涌现奥利弗羸弱而又坚强的形象，不曾见过，却又清晰。似乎不止一次听到他在诉说:“那些厌烦于父母唠叨的人请你们细细聆听吧，因为你们从来不知道孤儿对这种天籁之音的渴求；那些身体健康的人请不要再消耗你们的身体了，因为你们失去健康之后会怨恨曾经不懂珍惜幸福的自己。”
曾经读到过:“史铁生二十岁瘫痪坐在轮椅上度日的时候，追念站着的日子；但当瘫痪在床，不能坐着的时候，又渴念轮椅上的日子。”就像我们总是追忆童年的无忧无虑，但当巨大灾难来临时，才真正懂得曾经的生活是多么地美好。感受到了“平平淡淡才是真”的亲切。
既然明白了这个道理就不要再去重蹈覆辙，过分追忆那个该珍惜而没有珍惜的曾经了，也不要拿现在与曾经比较，因为生活没有“最”，只有“更”。我们能做的只有坦然接受现实生活寄予你的一切，我们没有能力改变过去，但我们可以创造条件改善现在，描绘未来。或许正是奥利弗他小小的心灵里种下了曾经苦难的种子，他才会倍加珍惜后来他获得的幸福生活。不知道奥利弗他小小的年纪是否可以清晰地体悟到这个道理，但他的做法的确给了我深刻的启迪。
奥利弗可以在睡梦中露出微笑，获得幸福；可以在现实中任苦难折磨，保持宽恕他人的美好品质。那么，现实中的我们又何必为难自己，纠结一件事情不放呢？要知道:“人生的种种不可能完全按照自己的愿望发展，总是要经历一些坎坷磨难。”奥利弗生而无父无母，受尽饥饿与寒冷，连睡梦中的怜悯和同情都可以使他落泪，可见他是多么地孤独无依，但他从来没有放弃生的希望，没有放弃强烈的爱与仁爱的心。相比与生活在新社会主义吃穿不愁的我们，我们有什么理由不幸福？
心态平和后，我明白:当我们起床后能够感受阳光的温暖，能够偏安一隅地安静生活、思考；能奔跑嬉闹，能够坐在安静的教室里接受教育，遨游于知识的海洋；能够和朋友相遇、相知，和恋人相爱、相濡以沫，和家人相亲相爱、相互照顾。以前的种种苦难都可以一笔勾销，不值一提了。要知道在明知不完美的人生道路上，有时间去感悟云水禅心，也是一种幸福。
有人会问:“平和的心态人是“出仕”，守护好自己的一片蓝天？”我认为并不完全这样。人还有另一个名字，叫做“欲望”。正常的欲望是可取的，正所谓:“敢拼才会赢”，社会主义建设需要有理想、有抱负的广大青年。生命的意义也在于我们生而平凡却努力创造不平凡。但请不要让这种原本激发人努力向上的欲望最终掩埋了你的初心，无论成功与失败都要以一颗平和的心态去面对它。做到成功不自傲，要知道，创造不平凡之后能够融入平凡方显生命之高贵；失败不自馁，要有“得之我幸，失之我命”的洒脱。
老犹太费金以富有为幸福。金钱是很重要，因为我们是物质决定观。但如果一味地吝啬金钱，不惜泯灭正常的欲求，那么就算他最终攒起了一座金山，他也不会真正体味到世间的温情，这种温情是无价的。梅里夫人以关爱他人为幸福，正如:“送人玫瑰，手留余香”一样，她寄予了奥利弗一颗赤诚的心，她看到的不仅是她自己的那颗赤诚的心，还收获了奥利弗的情亲。可见幸福的途径并不唯一，幸福因人而异。
有些人羡慕他人的美貌，却不知他人的贫穷；有些人羡慕他人的地位，却不知撑起这个地位所付出的血汗；有人一无所有，却安贫乐道，生活依旧幸福。所以，在这个世界上没有十全十美的生活。只看你对待它时的心态。与其羡慕他人作无尽的比较，不如尽心过好自己的生活，丰盈属于自己的那一份幸福。或许在你的经营之下，生活此刻只开出一朵花，但是在你长期的浇灌之下，终将会迎来生活之花遍地开放的浪潮。
生命真的像一场花事，有花满繁枝，热闹喧嚣的时候；有花枯飘落，清冷静默的时候。但无论怎样，别忘了哪有什么岁月静好，只不过是有人在替你负重前行；也不要陷于悲观失望，因为你的背后总有双手在为你拼命鼓掌。这双手也可以是你自己的。
阳光向前走去，将我和书本落下。我站起来追上阳光，当阳光再一次洒满我全身的那一刻，我细细地品味阳光温暖我全身时的幸福…(作者:流星)
“人生路漫漫，其修远亦，吾将上下而求索"，岁月流金，一晃虚度人生几十个春秋，见之世事百态，淡定从容而有所感悟。
一个人生活过的好与坏，成功与失败，很大程度上不处决于长相和学历的高低，而是处决于内心是什么心态。心里如果装着善良，宽容，真诚，感恩，坚强，上进，那你的生命里，就会时时充满善良，宽容，真诚，感恩，坚强，上进的阳光！无论人生遇到任何矛盾困难都不会去怨天尤人，而是首先查找自身的不足加以修正，一切的不好就都能遇事呈祥，在你博大的胸怀中云淡风轻，消释于无影。而你的好心态，日积月累也会影响憾动着心边的人！让它们的人生也是满满正能量，更愿向你靠齐，助你功德圆满！
“海阔任鱼跃，天高任鸟飞"我在想，人如果心里有天地样广袤的胸怀，那人世间的是是非非，争争斗斗，功名利禄，美丽陷阱诱惑，升降荣辱，一切的一切都不会遮住你那双慧眼，不为其惑，不为其所累，你会上观天下观地中观人，宁静致远，乃能体悟生命的美好，守心灵之净土，珍惜人生该珍惜的！让你的人生境界与众不同！
人如果心里始终只装着嫉妒，算计，贪婪，自私的心态，那你的人生就注定一辈子走不出狭隘猥锁，自私的阴影，在自以为是的小圈子里怨天尤人，到头来终究作茧自缚，因为嫉妒算计贪婪自私而毁了自已！
人如果心里，时时装满喜悦乐观的心态，那你的生活将处处充满喜悦乐观的祥和！事事都会春暖花开！
生命的高境界，人生的美好未来，与其说是在迷惘未知中，不如说其实就在你的眼前，就在你的选择之中，就在你的好心态里。
相随心生，缘由心定，缘起于心而修于心！！！
一个好的心态，必然成就你的生命与众不同的高度和质量！成就你一个充满希望，美好的人生！(作者:金杏林)
幸福和快乐是一种内心的满足感，是种难以形容的甜美感受，它与金钱的地位都无关，如果你拥有良好的心态，你就可以触摸到快乐。
一个充满嫉妒的人是不可能体会到快乐和幸福的，因为他的不幸和别人的快乐都会使他自己万分难受。
一个虚荣心极强的人是不可能体会到快乐和幸福的，因为他始终在为别人的眼光，别人的感受而生活，从来不考虑真实的自我感受。
一个贪婪的人是不可能体会到幸福和快乐的，因为他的内心永远无法填满，所以根本不会去感受。
幸福和快乐是不能用金钱去购买的，只有当你在生活中寻求到真正的意义和积极的价值时，幸福和快乐才可能作为这种生活的附属物而产生，这才是真正的幸福和快乐，它与单纯的享乐不可同日而语。一群有钱有身份的人在五星酒店吃完饭出来时，他们感觉的可能是快乐、幸福的。然而，如果你看见一群普通工人在路旁的小店里，就这几盘小菜喝着啤酒，说说笑笑，你能说他们不幸福不快乐吗？
因此幸福和快乐不能用金钱的多少去衡量，一个人很有钱，但不见他是很幸福快乐的，因为他得担心别人会暗里算计他，他会与有更多的钱的人比，许多人都在追求金钱，认为有了钱就可以得到一切，那只是傻子的想法。其实幸福和快乐并不仅仅是某种欲望的满足，有时欲望满足之后，体验到的反而是空虚和无聊，我要体验到真正的幸福和快乐，就一定要明白人生的真谛，只有祛除了内心的嫉妒、虚荣和贪婪之后，幸福和快乐才会降临。
一个人是否幸福和快乐，不在于自己的外在情况怎样，而在于内心的心态，如果你有一个好的心态，那么即使是日常小事，你也会从中获得莫大的幸福和快乐；倘若你心态不好，那么任何事情都会让你感到痛苦、烦恼、悲伤。
古人李渔说得好:“乐不在外而在心，心已为乐，则是境皆乐，心以为苦，则无境不苦。”
苏轼说:“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全。”既然“古难全”，为什么你不去想想让自己快乐的事情，而去想那些不快乐的事情呢？一个人是否觉得幸福和快乐，关键在于自己的心态。
曾经有一位法国智者说:“对于我们眼睛，不是缺少美，而是缺少发现。”生活里有许多美好的东西，许多快乐，关键在于你能不能发现它，拥有发现快乐的好心态，快乐随时都能伴你左右
幸福和快乐是一种内心的满足感，是一种难以形容的钱，没感受它与金钱地位都无关。
其实音乐真的可以让人舒缓心情，滴答的旋律盘旋在心头，思绪也会不由自主的跟着它一点一点的或活跃或平静。
心情的变化是随着心态变化而变化，当你觉得你委屈了，心情自然就会低落，无助和落泪的感觉如约而至。当你认为你受不了了，爆发的冲动就会蚕食掉你的理智，等待着下一秒再下一秒彻底放弃无言的忍耐。
学会调整心态是人成熟的重要表现。小孩子之所以天真幼稚，是因为他们经历的事还不够多，也没有所谓的阅历。当然，要求一个小孩子懂什么是调整心态未免太过苛刻。心态是人生历程靠自身领悟所得的珍贵体验，一个人的心态决定他对事对人的态度。只有他对事认真上心，对人温和有礼，才能真正的领悟做事的真谛:不在于收获的大小，只要真的有努力过尽力了，那就无愧于心。
对人也一样，但求无愧于心。只要你把认为自己本分以内的事情做好了，就可以不需要再去费心把别人的那一份也给做了。毕竟大爱无私是圣母的责任，尔等平凡人还也是规规矩矩的做好自已就已经是“为世界减轻负担”了。但如果那个别人是你的朋友，或者这件事极小甚至只是举手之劳的话助人为乐也不是不可，一切都可以随事情人物环境而改变措施。
一个人的心态问题可小可大，及时的调整必不可少。比如某件事你觉得你吃亏了不划算，就会总是时时想着什么当时我就应该怎么怎么做，怎么怎么说，这件事就不会怎么怎么样了之类的。其实事情早已过去了，俗话说“千金难买早知道”，你想这么多根本就没用。事情已成定局，要损失的也都已经没了，一切没得回头。但要走出这件事，有难有易，关键在于如何去调整心态，学会放下。所以说适当的自我安慰简称“自慰”在此时也就必不可少了。
学会释放心情，首先就要会调整心态，只有心态好了，你认为你可以去解决、去放弃、去完成、去度过，那么请不要着急，时间就会改变一切。包括当初你认为的“永远”和“刻骨铭心”，都会显得这么“弱不经风”。
前两天因工作调整，许工调到技术部，第一天就出差到猪场，辛苦是不用说的，回来和我说了很多，大都是看到的一些事情和一些个人的见解。我也听出了个大概，技术部存在一些问题。任何一个人或者一个部门都会有问题，就怕自己看不到，有人能指出来对个人或者部门都是只有好处的。
人都是这样的，只有到了医院才知道痛苦离我们很近，拥有健康是件很幸福的事。到了炎炎烈日的工地，才知道什么是艰苦，能在工厂上班也是件很幸福的事。到了国家航天中心才知道什么叫技术人员，自己那点什么就别叫技术了。
做一个好员工难，做一个好的技术员工就更难。有技术就翘尾巴，我想公司是不会喜欢这种人的。如果这种态度也能在一个公司常期呆下去，只能说明公司也快不行了。做什么都是要有一个好的心态，心态决定做事的质量，心态决定做人的高度。
人都会作比较，有比较就会有差异。有差异就会有不平衡，不平衡就会影响一个人的心态起伏。如何控制自己的心态，摆正位置最重要，只有自我调整，才能让自己心灵趋于平静。
有人工作岗位一般，可他却不舍不弃，每天都有工作目标，把此作为一种锻炼、成长的机会，而且通过创造性地完成本职工作，阳光般的心态，火一样的热情。收获着成果和幸福。这样的人，人人都喜欢。心情不好时跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消。
做人是这样，做事也是这样，人一定要学会调整情绪，尽量往好处想。很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．
其实只要把握好事情的关键，总结经验，判断分析，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄。一句老话，让复杂的事情变的简单，让简单的事情变的容易。
写文与此，只为自勉。(作者:燃烧)