玩物丧志，远离手机从我做起
前不久，在宁波去往象山的高速路上，曾经发生过一起重大交通事故，造成事故发生的原因是在高速行驶途中玩手机，发信息和朋友聊天，这位二十岁的年轻小伙准备带着妈妈去乡下办事，不想却因为这场车祸让其妈妈当场死亡。小伙后悔痛不欲生，事后自悔没有听从妈妈的多次劝阻。
近年来由于玩手机发生的事故屡见不鲜，但相比于玩手机导致的意外，最近流传着一个更惊悚的故事，话说有 一名中学生，已经连续失眠一个多月了，晚上睡不着，白天没精神，学习成绩一落千丈，而且情绪低落，经常无端发脾气，对于这样的症状你可能 会以为只是神经衰弱导致的，但事实却比神经衰弱严重的多。
第一，由此可见，手机上瘾症是行为成瘾，是指长时间依赖于玩手机，和上网成瘾本质一样，手机上瘾更具有广泛性和隐蔽性，对人的生理、心理危害更大。
玩手机上瘾似中了大烟毒一样无法自拔，无论你走到哪里，公交车上，除了司机，一车的乘客只顾低头看手机；火车上，大部分的人也在玩手机，用手机打游戏，看电影等；即使在家里，夫妻俩也是各持一机，各玩各的，更有甚者，怕三两岁的小孩打饶他们，给小孩也配上一个，就这样三口之家都沉溺于其中，各玩各的，玩过白天的空闲，玩到夜深实在不能支撑才在疲劳中放下！
尤其现在的人们喜欢躺着玩手机，这对睡眠的直接影响就是占用了睡眠的时间，玩的时间越长，睡眠的时间就越短。入睡前一个小时不做容易让人兴奋的事，玩手机会使人兴奋，不利于心身平静，影响入睡。褪黑激素的生物合成受光周期制约。作为一种光刺激，手机等发光电子产品会影响褪黑激素的合成，一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使人的睡眠处于浅睡状态。睡眠时间不足，睡眠质量变差，会使人的情绪变得焦虑、沮丧，影响工作效率。
手机上瘾长时间的电磁辐射还有可能影响到人的大脑，容易造成注意力不能集中，对年轻女性甚至会引起生理周期紊乱。
儿童尤其应该注意，儿童身体还没有发育成熟，长时间玩手机会影响身高，容易造成脑损伤。
不论男女老少，一旦成瘾，对于成人来说，会导致意志力减弱，对生活失去兴趣，整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为，如毁坏物品、对家庭成员施暴等，个别极端者会导致抑郁症。
对于青少年、儿童来讲，玩手机成瘾会导致他们的人格障碍，对人冷漠，缺乏爱心，还可能使他们的社交行为产生问题，不善于与人沟通，甚至遇到事情会更愿意用简单粗暴的方式解决。
第二，玩手机对感情和家庭破裂也有直接影响
现在由于手机方便，人们天天拿着手机玩耍，有的人通过一些软件直接找异性朋友谈网恋，有的直接寻找刺激，找小三，有的直接出柜。这都是通过手机网络传递信息而造成的伤害。
这种低头一簇，用手机玩耍各种游戏或者是其他娱乐等，不顾及父母，爱人和孩子的感受。有少部分人通过微信软件，或者是陌陌等进行聊天，时间一长象着了迷一样，直接弃家而去，连小孩都不顾，寻找新欢的事情也时常发生在身边，反而多了不觉奇怪，时不时的传出些生活丑闻。 比如：某某在宾馆与小白脸开房被其丈夫抓个现形的生活丑剧新闻时有看到，如果这种事情一但被发现，95%的下场都是会致使家庭破裂而离婚的，可见这种行为直接对社会安定秩序带来一定的影响。
第三，人们怎么样才能控制住自己不沉迷于玩手机，让自己身心健康
戒掉手机成瘾对于成人来说，相对自控能力要对高一些，只要意识到问题的严重性，一般都能克制自己的行为。也可以给自己订一个作息计划，让家人帮忙监督自己执行；也可以出去走动走动，找一些有益的事情做一做；或者是根据自己的喜好可以去做一些适当的运动，如打乒乓球，羽毛球等，把注意力吸引开。
重点应该是青少年了，对于青少年儿童来说，如果孩子年龄较小，建议采取替代方法，给孩子多买一些有趣的图书或玩具，转移他们的注意力，也可以采取激励的方式，比如如果不玩则可以奖励一些他喜欢的东西。一段时间之后，孩子养成良好的作息习惯，问题自然就解决了，对稍大一点的孩子，可以从小培养兴趣爱好入手，鼓励他们多交一些朋友。不要打骂孩子，可以向社会上的专业培训机构或找专业老师让孩子们把心放在学习和成长上。
另外， 孩子的模仿力很强，对新鲜的东西也充满好奇心，总想一试身手。许多孩子是从父母那里知道手机游戏的，每天看到家长没事就拿出手机按两下，觉得很有意思，便开始效仿，时间久了就形成一种习惯，最后达到了痴迷的状态。这种情况就需要家长给孩子做榜样，在孩子面前尽量不玩或者少玩手机游戏，多陪陪孩子，引导孩子做一些有意义的事。
总的来说，手机是当代的一种信息交流工具，在生活中没有手机肯定是不方便的，也是不可能的，很多工作领域就需要手机作为辅助工具，但如果上班也用手机，下班也玩手机，白天玩手机，晚上也玩手机，这样沉溺于其中不能自拨，显然害了自己也害了身边的亲人和孩子，希望广大读者看过本文的提示后，能主动放下手机不玩游戏而抽出更多的时间来陪伴家人，使家庭变得和眭；如果不玩游戏而抽出更多的时间来陪伴孩子，让孩子健健康康的成长，不更是一件两全其美的好事吗？